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東大戦

 投稿者：いしかわ  投稿日：2012年 9月10日(月)17時33分18秒
  185 o  190 xo  195 xxo  200 xxx

体が重い！気を抜くと踏み切りが潰れます。
流れてもいいので、もう少し「乗り込んだ」踏み切りを試してみようと思います。
あとは、踏み切り直前にもう少し重心が下がるといいかなと思います。

試す機会なしに名大戦だわ・・・ 		 
 

とりあえず

 投稿者：S.O.  投稿日：2012年 7月29日(日)23時10分0秒
  いしさんが本当に羨ましいです。最近私は痩せました。
さて以下近況報告。

7/22(日)　jog100分
　→　山の中の道を利用して、ゆっくりと確実に負荷をかける感じで。

7/24（火）　1000m1本（2'56'2）
　→　悪くはない。しかし体には非常に悪かった。朝3時までシ○ト、その後タクシーで帰って
　　　家に4時着後に練習開始。練習終了後はNo仮眠状態で出社。
　　　ま、要は「相当な負荷をかけることが出来ました」ってことで。
7/29（日）　1000m1本（2'52'8）
　→　前回に引き続き体に悪す。今週は平日5日中3日が朝3時頃のタクシー帰り、土曜日は
　　　午前半休・午後フル出社、本日日曜日はフル出社（といっても朝は7時半、夜は18時に
　　　終了したので普段の平日に比べれば楽した日ではありますが）、そんな中疲労困憊した
　　　状態で走った1000m、走った直後は頭クラクラでした。我ながら情けなし。
　　　ただしタイム的には問題なし。次の機会に2分40秒台復帰が見えてきた感じ。
　　　今は落ちた体力を着実に戻せればそれで良し。

・・・とまぁ最近はこんな生活してます。
陸上を続けるにはそれこそ「断固たる決意」が必要な状況に陥っておりますが、
全体合宿もボチボチ近づいてきたので、少しずつペースアップ・練習頻度の向上を
意識していきたいと思います。 		 

(無題)

 投稿者：いし  投稿日：2012年 7月23日(月)19時38分36秒
  7/22  東京都市町村対抗@TWCPE
・走り高跳び 1m85
・走り幅跳び 6m35
・4継

またひどい結果に。もっと真剣にダイエットしないとヤバい。
しかしながら、我が立川市は総合優勝してしまったために、おいしいお酒をいただいてしまいました。 		 

(無題)

 投稿者：いし  投稿日：2012年 7月12日(木)14時32分12秒
  7/1  三商  165 o  170 o  175 o  180 o  185 o  190 o  195 xxo  200 xxx
7/11  BD 50m*3 100m*3    WT SQ130kg*7, 140*7, 150*7

三商は、まあまあの結果になりました。ただ、この跳躍では今後も2m以上を跳べる気が一切しません。
次までの改善点は、
・助走スピード向上
・踏み切り時、もう少しリード脚と両肩の引き上げしつつ軸を維持

てな感じで。
ウェイトは相変わらず伸びてます。筋力に偏り過ぎないように気を付けないといけません。 		 

(無題)

 投稿者：いしかわ  投稿日：2012年 6月21日(木)02時14分45秒
  6/6（水）　200x3か何か　SQ:130~150kg
6/13(水）　SQ:110~140kg
6/20(水）　200x2　SD練　砲丸　立ち幅・三・五段　SN:50~65kg

ウエイトは確実に向上してます。走りは切れがありません。足が重い。
三商に間に合うか。最近練習が週１になってるし。
現状だと190くらいしか跳べない。 		 

(無題)

 投稿者：S.O.  投稿日：2012年 6月17日(日)23時45分49秒
  最近業務でクタバッてます。
嘘です。
ま、真相はともかく、以下久々に練習日誌。

・6/3(日)　BU5000m＋3000m1本
　　→　BUは4'20～3'20、3000mはガチ本気でやったのに9'36。情けなし・・・
・6/4（月）　jog50分
　　→　朝4時はキツいって・・・
・6/7（木）　1000×2
　　→　3'11 - 2'53。ちょっとは感覚が戻ってきたような・・・
・6/11(月)　BU3000
　　→3'35 - 3'32 - 3'15
・6/12(火)　jog30分
　　→朝起きてそのまま二度寝しようかと思った所、無理矢理30分だけ形だけのjog
・6/14(木)　BU4000m
　　→3'55 - 3'45 - 3'35 - 3'15。やっぱり朝は体動きません。
・6/17(日)　3000m1本
　　→ガチでやってタイムは9'28。2週間前よりタイムは良くなったけど相変わらずダメダメ。
　　　ラップは3'04 - 3'10 - 3'13。
　　　これだと、（この後どう頑張っても）三商大戦では3000mで9'20くらい→5000mで15'30くらい、
　　　の所までしか戻せそうにないけれど、最低限そこまでは戻すつもりで、あと2週間頑張ります。

てゆ～か本日・・・

日中し○と　→　夕方会社を一旦抜け出して長居へGO　→　また会社戻ってしご○

・・・って何ですか！？このスケジュール！？(笑) 		 

(無題)

 投稿者：いしかわ  投稿日：2012年 6月 5日(火)01時38分36秒
  6/2（土）国公立　DNS
6/3（日）都民大会＠駒沢　　185 xo  190 xxx
　　　　　 　　　＠国立　　WT(SQ 130kg*7, 135*7, 140*7, 145*6, 150*5)

はい。調整に失敗し、練習よりも跳べてません。しかも優勝（わら
これで、尼崎に行くことはほぼ確定かな。
国立に戻っての八つ当たりウエイトでは、かなりの集中力を発揮しました。
筋力ポイントが上がった。
やる気が出た。 		 

何となく書き込み

 投稿者：S.O.  投稿日：2012年 5月24日(木)23時15分55秒
  5/19(土)＠国立　　jog60分
5/20(日)＠国立　　1000×2　（3'05-3'00）
5/22(火)　　400×5（r=1分、74'3→68'0）
5/24(木)　　BU1200（200m毎にペースアップ、42'0→37'4）

本当は本日何かしらポイント練習をやろうと計画していたものの、朝起きたらまさかの既に5時・・・。
寝坊という情けない理由により時間なし→已む無く軽めの練習内容へ、な感じでした。

ということで明日は確実にポイント練をやるべく、気合入れて寝ることにします。 		 

(無題)

 投稿者：いしかわ  投稿日：2012年 5月15日(火)04時31分21秒
  5/6    技術練（短助走）
5/13   技術練（中～全助走）、BD
5/14   150x2x2  WT(SQ)

日曜日は中学生と技術練。BDをひさびさにやったらわき腹が痛い。 		 

(無題)

 投稿者：S.O.  投稿日：2012年 5月 7日(月)05時50分20秒
  5/5　ビルドアップ5km(4kmまでは98秒/周、ラスト1kmは3'07) + 1km（3'01）

5/7　jog70分

本日はゆっくりと長めにjog。
練習頻度を上げるだけでなく、走行距離を少しでも伸ばすことを意識して
これからは長めのjogも定期的に取り入れていければ、と。 		 
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