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2.21

 投稿者:HIGH  投稿日:2010年 2月21日(日)22時55分24秒
  ・200*3*3(r=200W、R=15、20、①28秒2、27秒8、27秒6②27秒2、27秒6、27秒8③28秒2、28秒6、28秒8)
昨日の疲れがかなり残っていてまともに走れず。後半もう少し伸びてこないといけないです。
 
 

2.20

 投稿者:HIGH  投稿日:2010年 2月21日(日)22時23分16秒
  ・HJ技術短助走(175)
・(200+100)*2(r=10、25秒5-13秒0、25秒5-13秒5)
・ハードルジャンプ10*10(400H)
久々に跳んでみたもののイマイチでした。最後の3歩の入りと5歩の流れを意識。3歩は思い切ってアウトスッテプを試してみたけれど、踏み切りの瞬間体が開いてしまい2歩までの内傾がおじゃんに。次回は踏み切りの際の体の開きを意識です。ハードルジャンプは劇割れに終わりました。
 

2.14

 投稿者:HIGH  投稿日:2010年 2月14日(日)19時46分1秒
  ・200*3*3(r=200W、R=20、①27秒5、27秒7、28秒3、②27秒6、27秒9、28秒6、③26秒6、28秒3、29秒6)
まだまだ出せそうな気もするけれど、なんとなく自分でブレーキをかけてしまっている気が・・・。良くないです。久々にシャワと走れたので気分的には最後1セット上向きましたが。リミッターをはずしていかないとなぁ。
 

2.7

 投稿者:HIGH  投稿日:2010年 2月 7日(日)19時18分24秒
  ・200*4(R=10、25秒3、25秒9、25秒8、26秒6)
思いのほか寒かったので、技練から走練へ。今日はそれなりにスピードが出せるように心がけました。昨日と比べ後半もしっかり走りきれまずまずかなと。練習量的にはかなり少ない気がしますが・・・。筋トレしっかりしないと幸先のいいスタートは切れなさそうです。
 

2.6

 投稿者:HIGH  投稿日:2010年 2月 7日(日)19時09分13秒
  ・200*3*3(r=200W、r=20、28秒1、27秒6、28秒2、27秒3、27秒6、28秒1、27秒0、27秒6、28秒1)
寒さに体動かずでした。もっとリラックスして走れればなんですが、どうしても前半に余分な力を使ってしまい、後半失速。なだらかな放物線を描くような速度曲線を描きたいところです。とりあえずこの調子で練習を続けていかないと・・・。
 

1.16、23、31

 投稿者:HIGH  投稿日:2010年 2月 6日(土)10時14分4秒
  *16
・40秒間走(240、250、260、270、280)
*23
・60秒間走*2
*31
・200*3*3(r=200W、r=20)
先月も思うように練習できずじまいでした。今月こそはと言うところです・・・。
 

1.11

 投稿者:HIGH  投稿日:2010年 1月11日(月)17時51分23秒
  ・HJ技術練習(170)
・ハードルジャンプ10*10(400H)
・300*1(43秒3)
今年の初跳び。寒かったです、んでいまいちでした・・・。体は動くわけではないので、スピードを落としてもっと動きに気をおきたいところです。ハードルジャンプは土と違いもろに体にきました。かなり膝が曲がってしまっていたので、次回は修正しなければ・・・。
 

1.10

 投稿者:HIGH  投稿日:2010年 1月10日(日)23時38分38秒
  ・200*3*3(r=200W、R=20、25、①26秒3、27秒6、28秒3、②27秒3、28秒6、29秒3、③27秒8、27秒8、29秒1)
久々のノンアルコールでもう少し走れると思ったんですが・・・。(笑)激割れでした><走練+補強もしっかりできるくらいに早くならないとです。
 

1.2

 投稿者:HIGH  投稿日:2010年 1月 2日(土)17時51分29秒
  ・200*3*3(r=200W、R=20、①28秒3、28秒1、28秒6、②28秒1、28秒6、28秒7、③27秒8、29秒1、28秒6)
昨日の腰の痛みが残っていて、最初スピードに乗り切れず><後半はつぶれない程度に走れたので良かったけれど・・・。まだまだ自分にロックがかかっているので、解放しないとです。とは言えど、この一月はまず体作りに当てようと思います。
 

1.1

 投稿者:HIGH  投稿日:2010年 1月 2日(土)10時24分4秒
  ・ハードルジャンプ10*10(400H)
・ハードル走5*10
・300*1(42秒9)
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。新年から補助員の現役の方はお疲れ様。さて、気持ち新たに初日から軽く体に刺激を入れときました。いきなり腰痛し・・・。(笑)なんとも体に力が入らない初日でした。ハードルジャンプは本数やるなら後半にしないと、本練が持ちません。衰えてるところもあるんだけれどね。今年はしっかり練習つんでいいシーズンになればとお思います。
 

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