teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

 投稿者
  題名
  内容 入力補助 youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ]


6/1・4

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 6月 4日(土)20時53分12秒
  6/1  300×3(r=2分、50'7-49'2-45'3)
6/4  400×4(r=1分、64'2-62'1-66'5-66'8)


ま、今の練習状況・日常生活を考えれば、こんなポンコツタイムを出してしまっても「出すべくして出したタイム」だと納得済み・・・。

最近練習できてないからなぁ・・・

ま、気持ちだけは持ち続けられるようにしないとね。

(・・・とか言いつつ明日は、大阪研修中の小森と飲みつつただただ愚痴るだけになるかも、だけど・・・)
 
 

5/29

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 5月29日(日)16時18分23秒
  jog45分+流し


400×3をやって以降で練習をしたのは今日が初めて・・・

これではダメだ・・・ → 頑張れ、俺!


以上
 

5/22 23

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 5月23日(月)23時53分15秒
  5/22  jog50分
5/23  400×3本(R=1分)
    →62'8-69'0-61'2

今の自分に対してはノーコメントで。
 

関カレ お疲れさまでした

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 5月21日(土)21時20分6秒
  出場した斉藤、そして強い日差しの中応援に駆け付けた現役の皆さん、本日はお疲れ様でした。

さて最近の練習ノートの更新を以下に。

5/19(火)
jog20分

5/21(木)
400×6(R=1分)→82-76-75-72-70-66

5/23(土)
タモツとビルドアップ走→結局7kmで終了(3'30-30-25-25-20-20-09)


本日は朝一に新大阪で新幹線に飛び乗るという暴挙に出ましたが、(予選落ちをしてしまって本人としては非常に悔しかったでしょうが)斉藤のレースをこの目で直に見ることが出来て今日は本当に良かったです!

で、それはそれ、これはこれ、ってことで・・・
この一週間もほとんど練習できず仕舞に。この前の日曜日時点で「如何に距離を稼ぐか」をテーマに掲げたものの、結局最初から挫折する始末。
ま、若干仕方ない感は出てますが、もう少し真剣に自分に向き合ってみようかな・・・(汗

あと「今日久々に体を動かしたことで明日はしっかりと体が動いてくれることを祈る」のは先週に同じくで。
 

5/15

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 5月15日(日)20時05分56秒
  関東インカレ2日目、お疲れさまです。
(今回は残念ながら応援に行けませんでしたが、出場する方は来週も引き続き頑張って下さい!遠くの地から応援してます!)

さて本日は・・・

・jog20分
・1000×4(R=5分)
  → 3'01'9-2'59'8-2'58'6-2'56'8
・jog20分

まぁこんなもんでしょ、今の状態では・・・てな感じの内容でした。
とりあえず昨日よりも動きが少なからず改善したのが、せめてもの救い。

寧ろこの後明日以降、「平日に如何にjogの時間を確保するか」が大切になってきそうです。
 

5/14(関カレ初日 お疲れさまです)

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 5月14日(土)21時27分41秒
  まだ正式結果などを知らないものの、重光の結果は風の噂で聞きました!
本当におめでとう!!!


で、いつも通り以下練習ノート。
今週はほとんど走れず、水・金に15分jogをやっただけというお粗末な状況に・・・。
なので本日は動き・感覚を取り戻すこと最優先、フリーペースで気持ち良く走るメニューで。
4000+4000+2000
→3'40-29-38-27、3'27-24-29-16、3'20-06

ま、明日は何かまともな練習メニューをやれると己に言い聞かせるしかないっすね。
(ちなみに今日は長居周回コースで練習しつつ、関西インカレを見学してました(笑))
 

5/7,8

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 5月 8日(日)19時54分52秒
  5/7 BU 4000+3000(3'30-3'14-3'17-3'07、3'06-3'13-3'04)
5/8 流し200×15(徐々にペースアップ、1本目は40秒、ラストは30秒、Rは100walk)

現役の皆の練習に参加させてもらったのは良かったのだけど、2日間で詰め込み過ぎたようです。
昨日はどうにも体が動かずにビルドアップにならず(しかも本来予定していた+2000をやらず仕舞)、本日も調子がダメな感じなので急遽動き作り優先の練習メニューに変更しました。

ダメですな、こんなんでは・・・
気持ち切り替えて、週明けから頑張ります!&現役の皆も頑張って!
 

(無題)

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 4月16日(土)09時47分37秒
  12日(火)  jog50分(ラスト5kmは16'50)
13日(水)  jog20分
14日(木)  jog30分、(100+100jog)×10
16日(土)  5000+2000(R=10分、@長居陸上競技場の周回コース)
   → 16'38:3'28-3'25-3'26-3'13-3'05
     6'03 :3'08-2'55

ま、とりあえずこんなもんで。
本音を言えば今日はもう少し負荷のある練習をしたかったのだけど(←5000+3000+1000とか)、今週はちょっとやり過ぎた感じが否めず疲労が残っていたので致し方なし。

・・・ということで、この週末に日体長に参加するメンバーは頑張って!!!
好記録期待してます!!!
 

(無題)

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 4月10日(日)15時02分57秒
  10日 2000×3(6'20:3'15-3'05,6'05:3'06-2'59,6'02:2'58-3'03、R=6分)

「距離表示(@長居の周回コース)本当に正しいのか?」・・・と思わないでもないけれど、ま、ロードだから土グランドの時よりもスピード出やすいのかも。3本目に5分台狙って1kmを2分台で通過した所までは良かったけれどその後失速したのが反省&課題・・・。
 

一人マラソン

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 4月 9日(土)16時35分11秒
  5日(火)→jog50分(スピード)  7日(木)→(100+100jog)×12
8日(金)→jog30分       9日(土)→42.195km走

・・・が、しかし、35km過ぎから大失速を起こし、ラスト5km(37.2km)でリタイアしました。ハーフ通過は78'20、そこからペースアップして2時間35分台あたりを目指して頑張ろう!・・・とペースを上げたら寧ろしっぺ返しをくらって最後はもはやjog同様の状態の中2時間19分あたりでストップ。ま、今回は初めてだったということで仕方なし。

さて四大戦に関しては、皆この試合に向けて頑張っていただろう中で残念でしたね。「落ち込んだりせず引き続き頑張れ!」というのは酷かもしれないけれど、調子が良いメンバーは引き続き維持して関東インカレや国公立大戦に向けて意識を高め、また逆に調子が上がりきっていないメンバーは(寧ろこれ幸いにと)シーズン最初の対校戦まで1か月以上の時間を与えられたわけだからしっかりと調子を上げていってください!
 

レンタル掲示板
/39