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7/17

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 7月18日(月)14時26分36秒
  ・jog2km
・ビルドアップ3~4周×4set(徐々にペースを上げていく感じで)


4セット目のラスト1周は73秒くらいだったから、それだけみれば割といい感じの練習だったのだけど、2セット目とか3セット目に各々ラスト1周が78秒くらいなのに息絶え絶えな自分がホントに情けなかった・・・

やはりこれは「そもそも基礎体力がない(=走行距離が足りない)」ことが問題なのであって、平日の朝にjogをしっかりとして量を増やし、足の筋肉の質を戻すことから始めないと駄目そうですな・・・

ま、とにかく名大戦を目標に頑張ります!
 
 

7/16

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 7月17日(日)21時38分9秒
  是非一緒にこの練習ノートを活性化させていきましょう!

・・・ということで久々に以下に書き込み。

7/16(土) (大学のグランド)
チェンジ オブ ペース
 →トータルで10km(遅い方が4'00/kmくらい、早い方は最初が3'40、後半は3'20くらい)


ただ結局新庄・タモツの練習に全部付くことができず、二人が12km走っている所自分は途中2周(=2km)休んでしまったのが情けない・・・

まぁただこれからは練習時間を「それなりに」確保できる(かもしれない)生活に切り替わりそうなので、も少し練習します・・・
 

7/9

 投稿者:いしかwa  投稿日:2011年 7月12日(火)14時24分39秒
  ・三商
2m00 (1m82 o  1m91 o  1m96 o  2m00 o  2m04 xxx)

体重72.6kg、体脂肪率11.8%と、少しずつ絞れてきた中でのこの結果。
2m00では踏み切りが近く、太ももがわずかにバーに触れつつのクリア。
2m04でも修正できず、上昇中にバーを落としていた。

ただ、体はかなりキレてきた。次回からは1m90くらいから始めてもよさげ。
2週間後にも試合があるので、ぜひ自己新を狙いたい。
 

7/4

 投稿者:いしかw  投稿日:2011年 7月 5日(火)15時58分13秒
  このノートに名前を書かれた者は、おおがきぃ~
最近、練習ノートがお○がきノート化してますね。

7/4
control testもどき
・SD30m,60m:向かい風参考
・立ち幅:2m80
・立ち三:8m50
・立ち五:15m20
・砲丸前投げ(6.35kg):12~13mくらい
・砲丸後投げ(6.35kg):ぎり芝生

てな感じで、去年の今頃と同じくらいのレベルでした。とても残念。
よって三商はベストというわけにはいかないかも。
ほんとはこれくらいの記録なら2m05くらい跳べそうなもんだけど…やっぱデブいからな。

しかし、むきになってやってたら、今日すげー筋肉痛になった。

練習ノート活性化したいですね。
 

6/27

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 6月26日(日)19時08分49秒
  ・2000+1000(R=10分)
  →6'12(3'05-3'07) - 2'52

設定は2000が3'05-2'55、1000がフリー、という内容で開始したものの、
まさかこの設定タイムで1kmを通過しておいて以降失速するとは・・・

自分の現状を的確に把握する能力に欠けているとしか思えない、そんな状態です。

ただとりあえず言えることは、「結局1000ならば走れる」ということ。
前の2000でダレても次の1000は2'50前後くらいで走れてしまう・・・
ま、つまり最近短い距離の練習に特化しすぎ、ってことで。

三商まで残り2週間、現役に負けず自分もしっかり練習&調整して当日参上します!!!
 

6/22 6/25

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 6月25日(土)22時07分16秒
  6/22(水)
300×4(r=90秒)
→ 54'8-49'9-51'0-48'3

6/25(土)
400×3(r=90秒)
→ 66'2-66'3-65'2


水曜日に行った300については朝3時台に実施したこともあって「体が動きませんでした」が言い訳になりそうなものの、本日の400については単に酷かった・・・

このタイムならば後もう1~2本はプラスする or 設定タイムを上げて3本しっかり走る、のどちらかが求められる所。
3本目終了時点で息絶え絶えな自分が情けなし・・・

ま、明日また頑張ります。

そして明日記録会の人は頑張って!!!

そして(×2)今日記録会だった人はお疲れ様でした!
短距離掲示板・中長掲示板それぞれ見させてもらったけど、櫻井&斉藤は本当に凄いね!

今後の更なる記録の更新、そして三商での活躍、期待してます!!!
 

(無題)

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 6月19日(日)20時23分31秒
  自分、ボケてました・・・
日にちがズレてて、今日は6/19でした・・・
 

6/18(@長居)

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 6月19日(日)20時22分12秒
  ・jog30分
・流し 数本
・1000×2(R=10分、設定:2'55-2'45)
   →2'55'8 - 2'48'2
・jog10分


今日は久々に長居に行き、周回コースを使って練習。
家の近くの川沿いで練習するよりも「わざわざ電車賃をかけて来たんだから、いい練習をして帰らないと絶対に後悔する」という気持ちをモチベに変えて気合い十分の状態で・・・

・・・やったものの、現状ではこのタイムが精一杯の模様。

ま、この一週間練習してない奴が良いタイムを出そうとする方がオコガましい訳で、今日のタイムからドレだけ引き上げて三商当日を迎えられるか、ですな・・・
(今日のタイムでは1500m 4分15秒・・・)

とりあえず今後の目標は、高望みせず、現実に沿った路線に変更して・・・

1.平日に一日だけで良いから朝20~30分の練習時間を確保する
2.補強をやる

走る時間が中々確保できていない分、補強を通して体幹強化だけでもしっかりとやって・・・な感じで今後はやります・・・、はい。
 

6/17

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 6月18日(土)18時20分46秒
  まさかのこの一週間1mたりとも練習できず・・・の始末。
先週の土曜日に国立で練習して以来、今日が初めての練習日になってしまいました・・・。

・jog15分
・200×4-400×3(r=200walk)
(36'6-36'2-32'1-31'8-67'8-64'2-64'1)
・jog15分

一週間全く走らず久々に練習したので、今日は「動き・感覚を取り戻すこと」重視で。
言い訳はしたくないけれど、それでも「今日はこれが限界。今の状態ならば仕方なし」ということで。
唯一の救いは、最近サ○時間睡眠が続いていて体調が良くないものの、食欲がなくて食べれてないために減量に成功して「軽さ」で進めること(笑?)

ま、明日は何かしら「しっかりとしたポイント練習」をやるつもりです。
(中長掲示板の書き込み、津田ブログ、楽しく読ませてもらってるので、これからも更新してくれることを楽しみにしてます!!!)
 

6/10

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 6月12日(日)12時34分50秒
  昨日までの新歓合宿、皆さん大変お疲れ様でした。

自分は昨日国立に到着した時間が遅かったために中長の練習メニューOver Distanceに参加できずに残念でしたが、とりあえず昨日自分は国立のグランドで久々に走らせてもらって・・・


・jog15分
・1000+400(R=10分)
・jog10分

結果は2'50と62'8。
全力でやって1000mがこのタイムというのは実に情けないけれど、気持ちだけはしっかりと持って今後立て直しをせねば・・・

ま、とりあえず、今後2~3年の間は長距離は止めます。スピード強化期間=中距離転向、ってことで。
 

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