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この一週間まとめて

 投稿者:S.O.  投稿日:2012年 1月15日(日)21時51分43秒
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  例によってこの一週間の練習内容をまとめて以下に。

1/9(月)  jog60分(のんびりペースで10kmほど。まぁレース翌日なので)
1/13(金)  jog45分(未だにハーフの疲労が抜けず、軽めのメニューに)
1/15(日)  30km走(設定4'00/km)
  →5kmごとラップ:18'55 - 19'05 - 19'15 - 18'50 - 19'02 - 19'03
   トータル:1時間54分15秒
何とも情けない話ですが、この一週間ずっとハーフの疲労に悩まされる始末で・・・。
今日もアップを開始してみると両フクラハギに張りが残っていることに気付き、「今日も無理は出来ないか・・・」とテンション低い感じのまま距離走をスタートしました。

ただ結果的には設定ペースを超えるペースで走り切ることができ、「とりあえず30kmという距離を初めて走り通してみること」が今回の目標だっただけに練習内容には納得済み。
次の機会にはこのペースで35~40km、或いは設定ペースを上げて30kmに再挑戦、といった所が目標になるかと。

また昨年までは仕事を言い訳にして月間で100km~140kmしか走っていませんでしたが今月は既に150km。
良い流れは絶やすことなく引き続き。今月はしっかりと距離を踏むようにしたいと思います。
 
 
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