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この一週間まとめて

 投稿者:S.O.  投稿日:2012年 1月 7日(土)18時42分51秒
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  2012年も既に一週間が経ちました。この一週間の練習内容をまとめて以下に。

1/1  jog60分
1/3  ビルドアップ18km(19'07-19'00-18'18-3'35-3'30-3'28)
1/7  ビルドアップ15km(18'45-18'17-17'30)

12月は練習量がガクッと落ちたこともあり、今は「立て直し」の期間。
スピード練習は封印、距離を少しでも増やして土台作りからやり直しです。
基本はゆっくりペースからのビルドアップ走、ってことで1/3と本日と両方とも
上記のような練習にしました。

1/3の時にはラスト一周82秒で一杯一杯だったものの、本日は皆に引っ張ってもらって
非常に助かりました。皆に感謝です。ラスト5km(3'40-35-30-25-20)は前回よりも
ペースを上げることができ、それでいて結構楽に走れました。

・・・ってことで今日は練習をやり過ぎた感が若干否めずですが、明日は谷川真理ハーフ。
この三連休でしっかりと距離を稼ぐべく、明日もしっかりと走ってきます。

あとHIGHさん!
22大駅伝ではご一緒させていただきます!
前日まで千葉県浦安にて研修があり直接熊谷にいけば良いだけという好条件(笑)につき
間違いなく出場致しますので、よろしくお願い致します!
 
 
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