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11/20~11/27

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年11月27日(日)23時24分37秒
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  自分も先輩に倣いまして今週の出来高を以下に。

20日(日)
3000×4(R=7分) → 10'37 - 10'32 - 10'25 - 10'13
22日(火)
ビルドアップ3000+2000 → 3'41 - 3'28 - 3'26 , 3'25 - 3'19
24日(木)
ビルドアップ2000 → 3'38 - 3'24
26日(土)
Jog20分と流し数本
27日(日)
2000m(=設定3'15/km)+3000jog(設定3'45)を連続4セット=20km
 →途中で撃沈


OBOG競技会以降調子が下降気味です。
20日の練習ではもっと本数をこなす予定が動きが悪すぎた上に↑のペースにて息が上がる始末で情けなくなったので4本で止めました。
情けなさ過ぎて流石にイラッとしたので火曜日は朝4時半からビルドアップ。体が動きにくい時間としてはまぁ良いタイムだったかと。
木曜日も同様。調子悪すの時は調子上げるためにこそビルドアップで。
26日は土曜日ながら無念のしご○、朝早くに無理矢理jogだけでも。
で、本日は久々にまとまった時間を日中に確保できたので長めの練習を・・・とか思ってたのに途中で脇腹を痛めてストップ。
結局・・・
2000 + 3000jog + 2000 + 2000jog
(10分レスト→脇腹回復)
2000 + 2000jog + 2000
 →結局トータルとしては16km

ペースを上げた2000については順に
6'30(3'17-3'13) 、6'31(3'20-3'11)、6'31(3'17-3'14)、6'34(3'21-3'13)

ちょっとアンバランス過ぎますね。反省・・・
ま、でも卑屈になっても仕方ないから前向きに。
そう、前向きに・・・ね。
 
 
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