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 投稿者:S.O.  投稿日:2011年11月13日(日)21時49分19秒
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  とりあえず昨日の疲労がひどいです。
とりあえず(×2)以下いつも通り練習日誌。
でもとりあえず(×3)途中で挫折しました・・・残念。

・jog3km
・30km走(設定ペース4’00/km)
  →ハーフにて終了・・・

昨日の疲労はあるにしてもいけるだろう・・・等と自信過剰状態でスタートしてみたら途中で挫折する始末。
昨日目標にしていた『土グラで15分台』を達成して浮かれ過ぎていたようです。
ラップとしては(3kmごとに)
11’38 - 11’40 - 11’40 - 11’38 - 11’53 - 11’50 - 11’31
トータル:82分13秒
設定ペースを逸脱したことが原因というよりはそもそも『前日に5000を走った疲労を溜めた状態では㌔4分ペースで30km走る力は今の自分にはない』=『そもそも力不足』といった所かな、と反省。

まぁただ兎にも角にも、この土日でスピード練と距離走の両方をやれたことは良かったかなと思います。
本来20kmくらいの距離であればもっとハイペースで行かねば(来年3月の目標達成は遠いものの)前日の練習内容・疲労を考慮すれば効果は十分にあると信じて・・・

明日は休養、明後日からまた頑張ります。
 
 
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