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 投稿者:S.O.  投稿日:2011年10月10日(月)19時16分49秒
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  ・jog20分

・build up2000×2本
 →1本目:3'30-3'16 、 2本目:3'21-3'00
・jog10分


これからは出来る限り、ビルドアップ形式の練習も取り入れていこうかと模索。
ということで本日は久々にやってみました、ビルドアップ走。

・・・とは言いつつも、1km通過後にペースアップしただけの話なので、最初の1km(或いは後半の1km)の中で見ればイーブンペースで走っているだけのこと、学生時代のように400毎に徐々にビルドアップ、というようなキメ細かな練習内容ではないので「ビルドアップ走」というにはあまりにお粗末かもしれないですが・・・

ま、とにかく最後の1kmを400あたり72秒ペースで走り通しただけでも御の字、今日はこれでOK。
明日は休んで明後日(又は明々後日)に14km走、土曜日は国立に出没して練習、ただし仕事が入らなければ、な予定でいきます。
 
 
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