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久々の書き込みです

 投稿者:S.O.  投稿日:2011年 9月24日(土)14時19分50秒
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  あまりに書き込みをしなさ過ぎたのでどこから書き込むか悩むけれど、とりあえず適当に以下。

9/4 jog14km(前半半分は㌔4分半くらいのペース、後半はビルドアップで最後は㌔3分半くらい)
9/6 jog14km(前半半分は㌔5分半くらいとスロー、後半半分は3'30~40くらい)
9/9 jog25分と流し×数本、の軽めのメニュー
9/12 jog14km(前半半分から㌔4分くらいのペース・・・でいったものの後半撃沈)
9/14 jog20分と流し300×7本(1本目:61秒→徐々にぺスアップして7本目:51秒)
9/16 jog14km(9/12に同じく後半撃沈、途中㌔5分半くらいに・・・)
9/19 jog18km(梅田駅から自宅まで散策兼でノンビリjog。最後の2kmだけペースアップで㌔3分半切)

本日9/24(土)
jog30分、400×10本(R=200walk)
→77'1 - 78'9 - 72'8 - 72'0 - 72'9 - 73'5 - 69'7 - 67'0 - 70'5 - 66'8


8月は本当に酷くて練習するモチベが低すぎました。
とりあえず今月からは気持ち改めるため、とりあえずLong Jogで使用するコースを固定し、タイム計測と記録の記帳をしっかりするように変更。
(ランナーとしては本来当然やっていないといけないことなんですけどね・・・(汗)

今までは会社行く前に起きたとしても寮の周囲をダラダラ20~30分走るだけになってしまっていたので、今月からは片道7km(寮のある甲東園→塚口駅)のコースに変更・固定し、行ったが最後、帰りも走ってこないと会社に間に合わなくなるよう設定。

で、とりあえず今の所は14kmjog(1時間弱)を定期化できております。
あとはこの流れを絶やすことなく続けられるか否か・・・(汗

で(×2)、これまでは8月のダメっぷりからの回復をメインに据えてLong Jog中心で9月の練習を組んできたものの、名大戦も近いので本日は久々に短い距離の練習をしました。

ま、とは言ったものの、久々過ぎたのでタイムどうのこうの、の次元にそもそもなく、「とりあえずこんなもん」ってのが正直な所です。

明日の梅田→寮18kmjog、水曜日のインターバル、土曜日の最終調整、を以て名大戦前の練習は終わりの予定。
とりあえずこんなどうしよ~もない体たらくでレースに出てどんなタイムが出るのか不明ですが、16分前後を念頭に走らせていただく予定です。

それでは1週間後に知多にて皆さんと会えるのを楽しみにしています!
 
 
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